本日は、私の通院。
骨粗しょう症のため、整形外科へ。
ただし母のトイレ介助があるので、外出は極力短時間に収めないといけない。
長引くようなら、とちゅうでいったん自宅に帰らないとね。
ウチの母は、通院するとき、むかしから朝イチにかけつけて、クリニックのドア前で待つヒトだった。
なにせ「番号札1番」を取ることに執念燃やすタチなんだよ。
でも、そういうふうにすると、薬局もほぼいちばんになるし、サッサとやること済ませて、早めにウチに帰れる。
去年はまだ、母も通院できていたので、あちこちのクリニックに付き添って、こんどは私が「番号札1番」ゲットをやることになった。
そしたら、おもしろかったんだよ。
やったー、1番！とか、くっそー、2番とか。
で、なんでも早く終わって、なるほど、おなじ「待つ」にしても、診察開始まで1番で待つって、すごく気分がいいね、と実感した。
以来、クリニックはもちろん、市役所とかに行くのも、母を見習って朝イチに飛んで行くことにしている。
ちなみに今日は「番号札2番」。でも、診察は1番にしてもらえた。
まあ、番号札なんかどうでもよくて、骨密度はどないだ？
お、半年まえより微増してるじゃん？
などと、私はひそかによろこびそうになったが、
先生「まだまだ骨密度、足りませんね。とくに腕もどうにかしないと」
私「……はい」
先生「カルシウムもまだ足りません。もっと摂ってください」
さらに、先生は体組成のデータを見るなり、
先生「これはヒドい！
四肢の筋肉量がすべて低すぎる。
深刻な運動不足じゃないですか！」
私「……はああ」
「運動、されていないでしょう？」
「はい……要介護4の母を介護しているので、ほぼ外出できなくて」
先生は「要介護4？ そりゃタイヘンだ」と言ってくださる。
そして「室内でもできる運動、なにか考えてください。
このままじゃ、将来歩けなくなってしまいますよ」とのこと。
はぁい、はいはい、いま踏み台昇降運動を27分/日やっちょります！
コレもいっぺんに増やすとヒザが痛くてかなわん。
一週間ごとに3分/日増やす予定で、しばらく様子を見てイケそうだったら、もうちょい増やそう。
さて、カルシウム摂取も計画を見直し。
もちろん、食べものもサバ缶だのチンゲンサイだの、なるべくカルシウムが多い食品を摂っているが、メニューも増やさないとね。
いまのところ、ソレだけじゃん？
