いまから4年半前、ピアノのレッスンを再開したら、ぜんぜん運動しなくなった。
とりあえず空き時間は、ピアノの練習にブチ込んでしまったので、もう運動する気が失せた。
だが、ピアノのほうは、マンション管理会社から騒音苦情をもらってしまい、いったん中断。
当時持っていたグランドピアノも、ローンが返せなくなって売却。
レッスンも中断。
しばらく呆然としていたら、整形外科で「骨粗しょう症です」と診断される。
それが、去年2022年10月21日、60歳のとき。
お医者さんから「運動も重要です」と告げられた。
なので、にわかに運動することに関心を持ったのだ。
近年の運動歴をまとめてみる。
●2022年9月8日 60歳
近隣のスポーツジムに入会。
365日24時間オープンしていて、いつでも利用可能。
土足OK、シャワーOK、田舎だったので月会費が約5,000円と安価。
ここでやっていた運動は、
・ストレッチ 20分
・ウォーキングマシン 60分
ウォーキングも、さいしょのうちは、ヒザが痛くて10分しか歩けなかった。
それを徐々に増やしていって、最終的に「歩30分 → 休憩5分 → 歩30分」。
これに加えて、雨が降っていなければ、外を歩くウォーキングもやっていた。
朝15分と、夕食後20分。
夜は足元がかなり暗いので、「ネックライト」を付けて歩いた。
といった具合に、自分としては、かなり意識してウォーキングをがんばってみた。
スポーツジムも、ほぼ毎日通った。
大晦日も元旦も、ふだんと変わりなく、粛々とジムへ行った。
●2023年4月23日 61歳
スポーツジムを退会。
理由は、疎遠にしていた母と向き合う必要が出てきたため。
ジムに通っていたのは、合計約8ヵ月間。
このあいだの数値(InBodyで測定)の変化は、つぎのとおり。
・体重 53.9kg → 51.7kg │2.2kg↓
・体脂肪率 39.7% → 39.3% │0.4%↓
・筋肉量 30.3kg → 29.3kg │1.0kg↓
・体脂肪量 21.4kg → 20.3kg │1.1kg↓
・内臓脂肪レベル 11 → 11
はぁい！ たしかに体重その他モロモロは減った。
だが、筋肉量が1kgも減って、ザケんなよっ！！
それに、相変わらず「体脂肪率が39%以上」というベラボウな値は、いったいなんなんだっ?!
だから、腹回りがヤベえまんまなんだよっ！
結局「ジムに通いました」なんて、ほとんど意味がないとわかった。
当たり前だけど、運動量がまったく足りなかったのだ。
ウォーキングマシン60分だと、8ヵ月やっても、このていどが関の山。
そういう事実が判明して、うん、まあ、わかってよかった。
さて、つぎは「お母さま問題」が勃発。
いろいろあった末、母とは同居することになった。
介護があるので、もちろんジム通いはダメ。
外をウォーキングするのも不可能。
かといって、ぜんぜん運動しないと、それこそ母のように、私もいつかは歩けなくなってしまう。
さあ、どうすっぺ？
